Na trening musze iść, odpisałby ktoś? Jak zrobić dzisiejszy ten push co ostatnio robilem?, wkleilem wam wyzej post cieary i cwiczenia jakie robilem? lżej, czy tak samo? zrobić podobnie ale zwiekszyc powtorzenia tylko? Ciezaru nie bede tak szybko zmienial skoro mowicie ze szybko dojde do sciany w ten sposob i nie ma to sensu Zmieniony przez - [...]
26.11.2011 (sobota) Z uwagi na fakt, że na siłownię poszłam dziś sama (Małżon poszerza weekendami intelektualne horyzonty) nie miał mnie kto nagrać. Nadrobię tak szybko jak będzie to możliwe. Zgodnie z sugestiami dołożyłam do RDL tak, żeby nie było łatwo. Do przysiadu też dołożyłam, od razu serce szybciej zabiło %-). Miska: [...]
Oooo... to już nieładna kontuzja.Musiałeś mieć jakieś naderwanie,bo jakby to było zwykłe naciągnięcie to by przeszło w tydzień lub dwa.Pewnie jeszcze myślałeś że szybko samo przejdzie i mimo bólu ćwiczyłeś dalej? Ja jakby mnie bolało dłużej jak te 2-tygodnie to poszedłbym do jakiegoś doctora:-)-musiałby mnie jakoś szybko uleczyć:-) Trzeba ogólnie [...]
t4 nie jest z doopy. Porównanie t4 do t3 to jak hcg (a jeszcze lepiej lh) w htz do testosteronu. Na HTZ zarówno t4 jak i HCG się świetnie sprawdza, w dopingu gdzie trzeba konkretnie wywindować poziomy "użytecznych" hormonów już niekoniecznie. Witam, jak dostępność w Bułgarii m. in. teściem, winem i innymi środkami? Czytałem kilka postów ale nie [...]
Przejrzyj temat wieloktornie temat Bulgari jak dobrze pamietam to sie przewijal, nawet chyba foty towaru byly. na szybko znalezione: panowie a bułgaria jak wyglada?? Mozna coś z wakacji przywieźć ?? Bułgaria - prop sopharmy 50mg/1ml(wersja apteczna), tamoxifen, clenbuterol(20mcg 50 tabsów paczka), viagra, piracetam, leki psychotropowe i [...]
Mosisz zapamietac ze organizm nie przekazuje całej energi po treningu na Twoje '' miesnie''. o tym to ja wiem ;p trochę się rozjaśniło. Ostatnio jak tam się zastanawiałem nad dietką (cały czas staram się ją ulepszać) i nie wiem dokładnie czy powiedzmy 10g szybko wchłanialnego białka wystarczy na 3h. Wiem, że to zależy od zapotrzebowania, ale tak [...]
[...] to zawsze paczą gupio @-) W sumie to i gupio wygląda - wolno, szybko, wolno, szybko, a później na wpół zgięta czołgasz się na ławkę, trzymając się za żołądek i łapiąc tlen jak karpiu %-) Nauczyłam się nosić czapkę z daszkiem i dopóki nie wiedzę tych zdziwionych oczu, to wmawiam sobie, że i one mnie nie widzą :-D Trochę pomarudzę: -jestem [...]
[...] na piłce -mam nadzieję że mogę tak zamienić. KTE – znów średnio mi to wychodziło, pierwsze kilka powtórzeń dociągnęłam całkiem kolana do łokci, później już tylko podnosiłam jak najwyżej @-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d4ef1fac6b744739defe385c6cd107b.png Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty [...]
No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca. To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko. siema Przemo :-) Dzięki Wiktor :-) Michał jeśli nie masz dużych problemów z apetytem to [...]
Doris dzięki bardzo :-) Seba tyle powinno styknąć :-D w zeszłym roku było sporo mniej, teraz to zrobiłem trochę po swojemu. Zresztą to nie wyszło z niczego, jak zerkniesz dietę wstawianą wcześniej na "masie" to nie było wcale dużo więcej żarcia, a waga stała w miejscu. Tu jest w okolicach 3000 kcal. Tłuszcze tylko na noc, bo to się fajnie u mnie [...]
[...] Nie wiem czy do bikini nie byłaby za duża :-PP No i najważniejsza kwestia jest taka, że dla nas sam jej start będzie sukcesem. Ona jest po bardzo poważnej kontuzji z czasów jak grała w kosza. Upadła na kolano, roztrzaskała je, zerwała czworogłowy. Miała 6 operacji, ale czwórka i tak nie jest do końca przyszyta, bo głowy bocznej nie dało się już [...]
[...] że bardzo szybko znajdzie się firma, która zechce Cię wspierać finansowo i wrócisz do przygotowań szybciej niż Ci się wydaje ;-) Wiele startów za Tobą w tym sezonie - jak dla mnie zrobiłeś wszystko co było możliwe = sezon udany ! Dobrze wiesz, że są rzeczy, których nie da się przeskoczyć. Czas, czas i raz jeszcze czas. Dobrze, że masz już [...]
Nadrobiłem. ;-) Technika kuleje przy "barkach". Jedynym wsparciem jest mnóstwo prób z małym obciążeniem i doglądanie u innych jak to się robi. Masz atlas, tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćw. Zresztą wiele użytkowników w dziennikach wysyła filmy i poprawiają ich - więc możesz z tego korzystać i przeglądać. Jeśli nie ma Cie kto poprawić - [...]
[...] wzmagał napięcie w nich co przełozy sie pewnie na prace dwugłowego i równowage napięciową w obrębie uda. Stąd IMO racjonalnym podejsciem bylo by traktowanie tak samo dwojek jak i czwórek bo obie grupy sa bardzo wazne :-) Może ktoś bardziej doświadczony się wypowie jeszcze nt temat. IGM też to ładnie ujął w skrócie, mi chodzi tez o to zeby [...]
[...] masło orzechowe ze 100% orzechów bez soli i cukru, firmy nie podaję bo dział sponsorowany, ale pisać priv w razie czego :-) To masło MCKennedy też ciekawe, ale jednak jest jakaś tam ilość soli i cukru, myślę, że na masie by się lepiej sprawdziło niż np. w okresie przed startem kiedy unikamy takich składników. Najlepiej tak naprawdę samemu [...]
[...] 20 X 30 SEK SZYBKO , 45 SEK NORMALNIE + brzuch: 2 x spiecia z rękami między nogami 2 x przyciąganie nóg 2 x spięcia klasyczne 2 x "rowerek" 2 x siady z zamachem nie wiem jak to inaczej nazwać :-D DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka ,warzywa 3.150 g piersi kurczaka, warzywa , 20 g masła [...]
[...] lnianego 5.100 g piersi kurczaka , warzywa Właściwie zaraz po treningu miałam TYLKO godzinę na spakowanie się, ugotowanie dla mnie i dla Mojego i wyjazd. Do teraz nie wiem jak udało mi się tak szybko ogarnąć i narobić jedzenia %-) W pudełkach standardowo kura , warzywa i olej lniany który jest aktualnie u mnie na tzw. tapecie. Nie brałam [...]
Powodzenia, śledzę tu i na insta :-D Super:-) bede sie starala udzielac regularnie Jestem! Dziekuje :-* Ja jak zawsze też jestem i trzymam kciuki za walkę o normalne odżywianie Dzieki:-). Juz jest w sumie lepiej, chociaz nadal popelniam te same bledy. Keb, ja widziałam kilka twoich potreningowych selfiaczy i wydaje mi się, że fajnie wyglądasz, a [...]
[...] z wyskoku, 5 z wyskoku tu bym sie chciala poradzic doswiadczonych: przez przypadek zaczelam sie podciagac z nogami jeszcze na boksie. W sensie, nie wisialam na drazku jak to zwykle mialo miejsce. Jakims cudem, w pierwszej serii z latwoscia poszlo 5 powtorzen. Pozniej mi sie tylko plecy szybko utyraly. Pasuje mi taka technika, bo wiadomo, [...]
Dooobra, nie bede sie szczypac z czekaniem na idealny moment na powrot, bo taki nigdy nie nadejdzie %-) Takze oglaszam powrot do prowadzenia dziennika, ale jescze nie wiem jak. Z racji tego, ze nie ogarniam wyjsc na silownie, nie mam jeszcze planu, no bo bez sensu go ukladac, gdy zawitam na sali albo 1x na tydzien, albo 4x. Jedyne treningi, ktore [...]
unplugged / dziennik treningowy
